ČOKOLÁDOVÝ CHIA PUDINK

by Jana Dell-Plotnárková

Chia semínko je jedním z mnoha tkz. superfoods, které se v poslední době objevují na trhu. Původem z Mexika, chia jsou známa vysokým obsahem vlákniny, omega 3 mastných kyselin, bílkovin a vitamínů a minerálů (vápník, draslík, měď, fosfor a zinek)

Jsou tedy velice zdravým přídavkem do vaší diety, v GAPS jsou používaná hlavně při problémech se zácpou, díky vysokému obsahu vlákniny a ze stejného důvodu nejsou doporučována při problémech opačných, tedy průjmu.

Je vhodné je tedy do diety zařadit až po odeznění akutních problémů.

Jako u všeho zdravého, i zde je základem nic nepřehánět.

Tento recept je výborný jako svačina, když připravíte do uzavíratelné skleničky, tak i svačina na cesty. Vydatná snídaně, nebo prostě když máte na něco dobrého chuť. Hlavně díky své čokoládové chuti 🙂Pokud jste v začátku diety, nebo netolerujete kakao, vynechte ho klidně, a místo něj použijte hrst čerstvých malin nebo borůvek

Vytisknout
Nutrition facts: 200 calories 20 grams fat
Rating: 5.0/5
( 1 voted )

Suroviny

  • 400 ml plnotučného kokosového mléka, neslazeného
  • 1 zralé avokádo
  • 1 lžička medu (můžete klidně vynechat)
  • 2 lžíce nepraženého, neslazeného kakaa
  • 1 lžičku vanilkového extraktu, můžete také vynechat
  • 3-5 čerstvých listů máty
  • ½ hrnku chia semínek

Postup

Příprava je velice jednoduchá, do mixéru dejte kokosové mléko a avokádo, rozmixujte. Přidejte med, vanilkový extrakt, čerstvou mátu a rozmixujte znovu. Jako poslední surovinu do mixéru přidejte kakao, promíchejte. Směs přendejte do misky a nasypte do ní chia semínka, ta už pak jen lehce lžící promíchejte s pudinkem. Dejte do lednice nebo naporcujte nejdříve do malých skleniček. Nechte několik hodin vychladnout.

Servírujte s kešú krémem.

Případně čerstvým ovocem.

Mohlo by vás zajímat

2 komentářů

Katka 28 října 2020 - 10:41

Prosím od kolika let mohou chia děti? Dekuji

Reply
Jana Dell-Plotnárková 11 listopadu 2020 - 13:49

Já osobně bych nedala dřív než ve 3 letech.

Reply

Napsat komentář: Jana Dell-Plotnárková Zrušit odpověď