Jana Dell-Plotnarkova
  • Domů
  • GAPS Dieta
    • Úvodní dieta
    • Plná dieta
    • GAPS miminko
    • Doporučené potraviny
    • Zakázané potraviny
  • Recepty
    • GAPS Hlavní jídlo Ibezcukrutojde Narozeninový dort pečivo polévky Přílohy Sladkosti snidaně Svačiny Vánoce Velikonoce Vše
      GAPS

      Makoví šneci

      16 února 2021

      GAPS

      Vepřové maso s rajčaty a špenátem

      8 února 2021

      GAPS

      Lososové karbanátky

      6 února 2021

      GAPS

      Pečená jablka s borůvkami

      3 února 2021

      Hlavní jídlo

      Vepřové maso s rajčaty a špenátem

      8 února 2021

      Hlavní jídlo

      Lososové karbanátky

      6 února 2021

      Hlavní jídlo

      Krůtí maso se špenátem a rajčaty

      3 února 2021

      Hlavní jídlo

      Mrkvová kaše

      3 února 2021

      Ibezcukrutojde

      Čokoládové sušenky bez vajec

      19 února 2021

      Ibezcukrutojde

      Makoví šneci

      16 února 2021

      Ibezcukrutojde

      Vepřové maso s rajčaty a špenátem

      8 února 2021

      Ibezcukrutojde

      Lososové karbanátky

      6 února 2021

      Narozeninový dort

      Banánový dort s čokoládovou polevou

      2 května 2019

      pečivo

      Makoví šneci

      16 února 2021

      pečivo

      Čokoládový koláč s hruškami

      11 listopadu 2020

      pečivo

      GAPS makové muffiny se švestkou

      17 září 2020

      pečivo

      GAPS dýňový chleba

      29 listopadu 2019

      polévky

      Brokolicovo-květáková polévka

      25 ledna 2021

      polévky

      GAPS bramboračka

      4 listopadu 2020

      polévky

      Vývar a vše co o něm potřebujete vědět

      25 března 2020

      polévky

      Rajčatová polévka s červenou čočkou

      11 listopadu 2019

      Přílohy

      Mrkvová kaše

      3 února 2021

      Přílohy

      Pečená růžičková kapusta

      7 listopadu 2019

      Přílohy

      Fermentovaná salsa

      29 března 2019

      Přílohy

      GAPS rajčatové pyré

      22 března 2019

      Sladkosti

      Čokoládové sušenky bez vajec

      19 února 2021

      Sladkosti

      Makoví šneci

      16 února 2021

      Sladkosti

      Pečená jablka s borůvkami

      3 února 2021

      Sladkosti

      Čokoládový kešú chleba

      13 ledna 2021

      snidaně

      Pečená jablka s borůvkami

      3 února 2021

      snidaně

      Špagetová dýně s vejcem

      29 října 2020

      snidaně

      GAPS makové muffiny se švestkou

      17 září 2020

      snidaně

      Dýňová quiche s mangoldem

      30 října 2019

      Svačiny

      Čokoládové sušenky bez vajec

      19 února 2021

      Svačiny

      Makoví šneci

      16 února 2021

      Svačiny

      Lososové karbanátky

      6 února 2021

      Svačiny

      Pečená jablka s borůvkami

      3 února 2021

      Vánoce

      Makové koláčky s domácími povidly

      16 prosince 2019

      Vánoce

      Vánoční spirálky dvakrát jinak

      13 prosince 2019

      Vánoce

      GAPS Bramborový salát

      22 prosince 2018

      Vánoce

      Citronové sušenky (bezvaječné)

      21 prosince 2018

      Velikonoce

      Velikonoční beránek

      18 března 2018

      Velikonoce

      Velikonoční mazanec

      17 března 2018

      Recepty

      Čokoládové sušenky bez vajec

      19 února 2021

      Recepty

      Makoví šneci

      16 února 2021

      Recepty

      Vepřové maso s rajčaty a špenátem

      8 února 2021

      Recepty

      Lososové karbanátky

      6 února 2021

  • Praktické rady
  • Eshop
  • O mně
  • Konzultace
Jana Dell-Plotnarkova
  • Domů
  • GAPS Dieta
    • Úvodní dieta
    • Plná dieta
    • GAPS miminko
    • Doporučené potraviny
    • Zakázané potraviny
  • Recepty
    • GAPS Hlavní jídlo Ibezcukrutojde Narozeninový dort pečivo polévky Přílohy Sladkosti snidaně Svačiny Vánoce Velikonoce Vše
      GAPS

      Makoví šneci

      16 února 2021

      GAPS

      Vepřové maso s rajčaty a špenátem

      8 února 2021

      GAPS

      Lososové karbanátky

      6 února 2021

      GAPS

      Pečená jablka s borůvkami

      3 února 2021

      Hlavní jídlo

      Vepřové maso s rajčaty a špenátem

      8 února 2021

      Hlavní jídlo

      Lososové karbanátky

      6 února 2021

      Hlavní jídlo

      Krůtí maso se špenátem a rajčaty

      3 února 2021

      Hlavní jídlo

      Mrkvová kaše

      3 února 2021

      Ibezcukrutojde

      Čokoládové sušenky bez vajec

      19 února 2021

      Ibezcukrutojde

      Makoví šneci

      16 února 2021

      Ibezcukrutojde

      Vepřové maso s rajčaty a špenátem

      8 února 2021

      Ibezcukrutojde

      Lososové karbanátky

      6 února 2021

      Narozeninový dort

      Banánový dort s čokoládovou polevou

      2 května 2019

      pečivo

      Makoví šneci

      16 února 2021

      pečivo

      Čokoládový koláč s hruškami

      11 listopadu 2020

      pečivo

      GAPS makové muffiny se švestkou

      17 září 2020

      pečivo

      GAPS dýňový chleba

      29 listopadu 2019

      polévky

      Brokolicovo-květáková polévka

      25 ledna 2021

      polévky

      GAPS bramboračka

      4 listopadu 2020

      polévky

      Vývar a vše co o něm potřebujete vědět

      25 března 2020

      polévky

      Rajčatová polévka s červenou čočkou

      11 listopadu 2019

      Přílohy

      Mrkvová kaše

      3 února 2021

      Přílohy

      Pečená růžičková kapusta

      7 listopadu 2019

      Přílohy

      Fermentovaná salsa

      29 března 2019

      Přílohy

      GAPS rajčatové pyré

      22 března 2019

      Sladkosti

      Čokoládové sušenky bez vajec

      19 února 2021

      Sladkosti

      Makoví šneci

      16 února 2021

      Sladkosti

      Pečená jablka s borůvkami

      3 února 2021

      Sladkosti

      Čokoládový kešú chleba

      13 ledna 2021

      snidaně

      Pečená jablka s borůvkami

      3 února 2021

      snidaně

      Špagetová dýně s vejcem

      29 října 2020

      snidaně

      GAPS makové muffiny se švestkou

      17 září 2020

      snidaně

      Dýňová quiche s mangoldem

      30 října 2019

      Svačiny

      Čokoládové sušenky bez vajec

      19 února 2021

      Svačiny

      Makoví šneci

      16 února 2021

      Svačiny

      Lososové karbanátky

      6 února 2021

      Svačiny

      Pečená jablka s borůvkami

      3 února 2021

      Vánoce

      Makové koláčky s domácími povidly

      16 prosince 2019

      Vánoce

      Vánoční spirálky dvakrát jinak

      13 prosince 2019

      Vánoce

      GAPS Bramborový salát

      22 prosince 2018

      Vánoce

      Citronové sušenky (bezvaječné)

      21 prosince 2018

      Velikonoce

      Velikonoční beránek

      18 března 2018

      Velikonoce

      Velikonoční mazanec

      17 března 2018

      Recepty

      Čokoládové sušenky bez vajec

      19 února 2021

      Recepty

      Makoví šneci

      16 února 2021

      Recepty

      Vepřové maso s rajčaty a špenátem

      8 února 2021

      Recepty

      Lososové karbanátky

      6 února 2021

  • Praktické rady
  • Eshop
  • O mně
  • Konzultace
0

Vánoce

  • GAPSReceptyVánoce

    Makové koláčky s domácími povidly

    by Jana Dell-Plotnárková 16 prosince 2019
    16 prosince 2019

    Kdo mě už chvíli sleduje ví, že miluju mák. Všechno, kde je mák. No a nedávno jsem pekla makový chlebík a měla jsem tady už jsem zbytek máku, a potřebovala…

    8 FacebookTwitterPinterestEmail
  • GAPSIbezcukrutojdeReceptyVánoce

    Vánoční spirálky dvakrát jinak

    by Jana Dell-Plotnárková 13 prosince 2019
    13 prosince 2019

    Letos se nějak nemůžu dostat k té vánoční náladě. Asi to bude tím, že je stále velké teplo. Normálně už je na Maui v prosinci chladněji, často i prší a prostě to…

    1 FacebookTwitterPinterestEmail
  • GAPSReceptyVánoce

    GAPS Bramborový salát

    by Jana Dell-Plotnárková 22 prosince 2018
    22 prosince 2018

        Protože jsem už od roku 2010 na GAPS, tak jsem od začátku vymýšlela, jak udělat salát.  Ten bramborový jsem vždy milovala a představa Vánoc bez salátu byla šílená.…

    1 FacebookTwitterPinterestEmail
  • GAPSReceptyVánoce

    Citronové sušenky (bezvaječné)

    by Jana Dell-Plotnárková 21 prosince 2018
    21 prosince 2018

    Vždycky si říkám letos budu organizovaná a připravím pro vás všechny vánoční recepty brzo ať máte z čeho vybírat a víte, jak to dopadne? Opět dávám recept pár dní před Vánocemi.…

    0 FacebookTwitterPinterestEmail
  • GAPSReceptyVánoce

    GAPS vaječný koňak

    by Jana Dell-Plotnárková 19 prosince 2018
    19 prosince 2018

    Vaječný koňak byl jeden z receptů, který jsem pilovala několik let. A pořád jsem nebyla spokojená. Pak se mi jednou povedl, ale nemohla jsem nafotit, a nakonec jsem tento recept publikovala…

    1 FacebookTwitterPinterestEmail
  • ReceptyVánoce

    Důlky plněné čokoládou

    by Jana Dell-Plotnárková 19 prosince 2018
    19 prosince 2018

    Jak jsem slibovala, připravila jsem pro vás další bezvaječný recept. Sama jsem byla překvapena, že je velice jednoduchý a krásně drží pohromadě i bez vajec. Tento recept není, ale žádná…

    1 FacebookTwitterPinterestEmail
  • GAPSReceptyVánoce

    Kokosky trochu jinak

    by Jana Dell-Plotnárková 16 prosince 2018
    16 prosince 2018

    Zbývá už jen 9 dní do Vánoc, a jako tradičně každý rok, nám dnes Ježíšek přinese stromeček. Teda stromeček je nevhodné slovo, bude to strom. Manžel nějak omylem změřil špatně…

    2 FacebookTwitterPinterestEmail
  • GAPSReceptyVánoce

    GAPS perníčky

    by Jana Dell-Plotnárková 9 prosince 2018
    9 prosince 2018

    Tenhle recept byl jedním z prvních receptů, který se objevil na živé kultuře. Recept, který každoročně připravovala moje dcera. Pak jsem na něj na pár let zapomněla a letos ho našla…

    2 FacebookTwitterPinterestEmail
  • GAPSReceptyVánoce

    Linecké sušenky s malinovým máslem

    by Jana Dell-Plotnárková 7 prosince 2018
    7 prosince 2018

    Hit loňských Vánoc. Vloni jsem tento recept sdílela na instagramu a Facebooku a měl obrovský úspěch, a tak je na čase, aby se dostal i sem, na web. Hotové opravdu…

    4 FacebookTwitterPinterestEmail
  • ReceptyVánoce

    Mexické čokoládové sušenky

    by Jana Dell-Plotnárková 27 listopadu 2018
    27 listopadu 2018

    Přidávám jeden skvělý recept již z loňských Vánoc, je takový jiný, netradiční, ale určitě si zaslouží své místo na blogu. Pro ty z vás, kteří jste na GAPS, to není moc vhodné,…

    0 FacebookTwitterPinterestEmail
  • 1
  • 2

Něco o mně

Něco o mně

JANA DELL-PLOTNÁRKOVÁ

Certifikovaná GAPS terapeutka, NAET a TČM terapeutka. Specialistka na celostní výživu a zdravý životní styl. Úspěšná autorka GAPS a nízkosacharidových kuchařek a máma dvou skvělých low carb dětí.

Nejčtenější příspěvky

  • Jak správně připravovat ořechy a semínka

    10 dubna 2018
  • Šťáva z kysaného zelí

    8 dubna 2018
  • Řepný kvas

    13 února 2019
  • Bagely

    6 dubna 2018
  • GAPS toastový chleba

    16 srpna 2018

Rubriky

  • GAPS (118)
  • Hlavní jídlo (12)
  • Ibezcukrutojde (19)
  • Narozeninový dort (1)
  • pečivo (10)
  • polévky (6)
  • Praktické rady (6)
  • Přílohy (6)
  • Recepty (129)
  • Sladkosti (14)
  • snidaně (7)
  • Svačiny (9)
  • Uncategorized (1)
  • Vánoce (18)
  • Velikonoce (2)

INSTAGRAM #IBEZCUKRUTOJDE

Taky se vám někdy stane,že si napište př Taky se vám někdy stane,že si napište příspěvek a on se vymaže🙈. No tak to zkusím znovu 💪. 
I když se podle posledních pár receptů muže zdát, že pořad peču něco sladkého, tak tomu opravdu tak není. Jen se mi to teď nějak sešlo. 
Tyhle sušenky jsem dělala na začátku týdne, a protože jsem si je rovinu i zapsala ( což ne vždy dělám ) tak se o ně mužů i podělit. 
Jsou totiž bezvaječné, a takových receptů není nikdy dost. Nicméně tím, že jsou čokoládové tak nejsou samozřejmě GAPS. 
Pokud nemáte troubu nebo se vám nechce péct, můžete z těsta udělat kuličky, obalit je třeba v kokosu nebo drceném lyofilizovaném ovoci a dát ztuhnout to lednice. 

Tak krásný, snad slunečný víkend 🌺 

ČOKOLÁDOVÉ SUŠENKY BEZ VAJEC

1 a ¼ hrnku mletých mandlí (se slupkou nebo i bez)
½ lžičky jedlé sody (můžete klidně vynechat)
špetka sole
2/3 hrnku nepraženého, neslazeného kakaa
¼ hrnku kokosového oleje
1 avokádo
1 lžička vanilkového extraktu
1/3 hrnku kokosového mléka
Postup

Předehřejte si troubu na 170 °C a připravte si plech, vymažte ho nebo vyložte pečícím papírem.

Do menší misky dejte suché suroviny – mleté mandle, jedlou sodu, kakao a sůl a promíchejte.

Do nádoby k ručnímu mixéru, nebo další misky dejte avokádo, kokosový olej, kokosové mléko, vanilkový extrakt a med. Rozmixujte do hladka a poté přidejte do misky k suchým surovinám a ručním mixérem opět rozmixujte do hladkého těsta.

Vzniklé těsto je celkem lepivé, ale to nevadí. Lžicí pokládejte na plech malé hrudky, které pak lehce vidličkou rozmáčkněte do tvaru sušenky. Nebo si sušenky vytvarujte rukama. Položte je na připravený plech a dejte péct na 10-12 minut.

Po dopečení nechte ÚPLNĚ vychladnout. Sušenky jsou teplé velmi křehké.

Skladujte v lednici. Nejlépe chutnají druhý den po vyndání z lednice.
#nenigaps #susenky #bezlepku #bezmouky #bezvajec #bezmleka #vegan #paleo #pegan #lowcarbrecepty #ibezcukrutojde #janadellplotnarkova #gapspractitioner #čokoládovésušenky #navikend #neconazub
Minulý týden jsem vás ve stories lákala na nov Minulý týden jsem vás ve stories lákala na nový recept. A konečně jsem  měla čas ho přidat na blog. A jsem strašně zvědavá jak vám bude chutnat. Protože u nás to bylo dost návykové 🙂 a už jsem od té doby pekla dvakrát.  Takže pokud jste milovníci máku, tak rovnou zadělejte z dvojité dávky! 
MAKOVÍ ŠNECi
Těsto
1,5 hrnku mletých mandlí (mohou být i se slupkou)
1 lžíce kokosové mouky
1 lžíce medu
2 lžíce kokosového oleje (rozpuštěného)
1 lžička jedlé sody
½ lžičky mleté skořice
1 lžička vanilkového extraktu
1 vejce
Náplň
6 lžic celého máku nebo ½ hrnku mletého
1 lžíce jablečného nebo hruškového pyré
Postup
Příprava je velmi jednoduchá. Do misky dejte namleté mandle nebo mandlovou mouku, chcete však použít tu, která není odtučněná a má konzistenci mletých mandlí.
Přidáte skořici, jedlou sodu a promíchejte. Poté přidejte kokosový olej, med, vanilkový extrakt a nakonec vajíčko.
Vše promíchejte, stačí nejprve lžicí a později rukou vypracujte  těsto. Z něj udělejte kouli a dejte ji na 15-20 minut do lednice ztuhnout, aby se s těstem lépe pracovalo.
Mezitím si předehřejte troubu na 
160 °C., připravte si pečící misku a vymažte ji tukem.
Pokud používáte celý mák, připravte si mlýnek a namelte si mák, smíchejte ho s jablečným pyré, nechte stranou. 
Těsto vyndejte z lednice a vložte mezi dva pečící papíry. A pomalu vyválejte do tvaru čtverce, asi tak 0,5 cm tlustého.Sundejte vrchní papír. A nožem pomalu rozetřete makovou směs po celé ploše těsta.Teď přichází to nejdůležitější, pomocí  pečícího papíru si nadzvedněte jednu stranu těsta a opatrně ji zatočte dovnitř, a pokračujte v rolování, dokud nebude celé těsto pěkně srolované. Těsto se může občas někde roztrhnout, ale to nevadí, rukama zadělejte a až budete mít rolku hotovou, lehce ji zmačkněte, aby držela. Konce, které nejsou pěkné odkrojte, ale nevyhazujte, dejte je také upéct. Ostrým nožem nakrájejte těsto asi na 1,5 až 2 cm široké kousky, položte je do připravené misky/plech a dejte péct na 12-15 minut.Po dopečení nechte šneky vychladnout, než s nimi budete hýbat, teplé jsou totiž velmi křehké.
Z této porce uděláte asi 8-10 malých šneků. #gaps #gapspečeni #bezlepku #bezmouky #bezmleka #bezcukru #paleo
Krásného Valentýna♥️. My sice neslavime, Krásného Valentýna♥️. My sice neslavime, máme se rádi totiž stejně každý den:) 
Dnešek byl nádherný. Luca a manžel poprvé v životě na bruslích. Luca poprvé chytal ryby na dírkách v ledu💚. Slunce svítilo, počasí na jedničku, taková zima je prostě nádhera ♥️ 
Jak jste oslavili svátek svatého Valentýna vy? 
Zítra už se můžete těšit na tak očekávaný recept na makové šneky 🙂 tak začněte mlít mák💪. 
#svatyvalentyn #valentýn #svatekzamilovanych #laska #zima #zimnisporty #poprvenabruslich #ibezcukrutojde #janadellplotnarkova
Dnešní půlnoci končí lednová ( historicky pr Dnešní půlnoci končí lednová ( historicky první a snad ne poslední ) výzva #21dnibezcukru. Od zítra se mohou do jídelníčku pomalinku vracet vynecháme potraviny, jako třeba čokoláda 🙂 a tak se můžete těšit třeba na tenhle úžasně jednoduchý čokoládový krém. Má několik variant a bude chutnat každému. Tedy každému, kdo má aspoň trochu rád čokoládu 🙂 
Chcete přidat recept i sem až budu dávat na blog ? 
#konecjetu #uzjetozanami #nenigaps #cokolada🍫 #cokoladovykrem #dezert #milujucokoladu #lowcarb #paleo #bezcukru #bezmouky #bezlepku #bezmleka #ibezcukrutojde #janadellplotnarkova
Teď na mě vyskočila vzpomínka a je to přesně Teď na mě vyskočila vzpomínka a je to přesně rok, co jsme se rozloučili s našim životem na Maui a vydali se na cestu do Čech. 
Poslední západ slunce na Maui. 
Poslední rodinná fotka na Maui. 
První rodinná fotka v Praze. 
Trochu rozdíl a to vše během 24 hodin😬. 
Už teď se těším až se na Maui jednou vrátíme ♥️. 
Do té doby 🌺ALOHA🌺 a MAHALO🌺. #uzjetorok #fsmaui #fsprague #praha🇨🇿
Když si člověk řekne držím GAPS, pře Když si člověk řekne držím GAPS, představuje si pravděpodobně asi vývar 🙂 ano to je základ celé diety. Ale není důvod si občas nedopřát něco dobrého ! 
Není asi klasičtějši GAPS dezert než pečené ovoce. 
A i když nejste na GAPS není důvod si tuhle dobrotu nedopřát. V tomhle studeném zimním období je to skvělá svačina nebo když na tp přijde o smidaně 😉 

Pečená jablka s borůvkami
4 jablka
2 lžíce kokosového oleje nebo ghí
1 lžička skořice, můžete klidně vynechat
¼ hrnku kokosových plátků nebo strouhaného kokosu
1,5 hrnku čerstvých nebo mražených borůvek
pár pistácií na ozdobu
Postup

Předehřejte si troubu na 175 °C. a připravte si pečící misku. Já jsem použila kulatou o průměru 25 cm.

Jablka oloupejte a odstraňte jadřinec, nakrájejte je na stejně velké kousky.

Vložte je do připravené pečící misky, posypte skořicí a promíchejte. Poté přidejte borůvky a pokapejte kokosovým olejem nebo ghí, znovu promíchejte, a nakonec vmíchejte kokos.

Dejte péct na 30 až 45 minut.  Servírujte s domácí kysanou smetanou, nebo klidně i samotné. Můžete také posypat nasedanými ořechy, já mám nejraději pistácie.

#gaps #gapssnack #gapsdessert #pecenajablka #peceneovoce #zima #bezlepku #bezmouky #bezmleka #snidane #svacina #ibezcukrutojde #janadellplotnarkova #gapspractitioner
Přípravuji pro vás článek o fermentaci, proto Přípravuji pro vás článek o fermentaci, protože to je u GAPS nejčastější otázka. Přece jen se tam fermentuje trochu jinak. Doprovodné recepty budou klasika - kysané zeli tak i jiné, méně tradiční dobroty jako je třeba tahle! Kysané zeli s mrkví a kurkumou nebo-li zlatavý sauerkraut😋. 
Takže co by podle vás v článku nemělo chybět ? #ferment #gapsferment #kysanezeli #kvasenezeli #kvasime #kvasimedoma #zeli #ibezcukrutojde #gaps #gapsdiet #gapsmum #gapspractitioner #janadellplotnarkova
Tak už máme za sebou půlku výzvy #21dnibezcukr Tak už máme za sebou půlku výzvy #21dnibezcukru a zatím to vše probíhá skvěle. Já jsem za poslední týden uvarila, a vyfotila tolik jídel, že mám pocit jako bych zase psala kuchařku 🤔
Tohle je jeden z těch, který už jsem stihla dát na blog. Tam už to totiž lehce pokulhává, to už mě tak jako to vaření zase nebaví😇. 
Ale mezi práci na textech #periodrepairmanual a učením děti to tam vše dodám💪. Slibuji ! 
Tak jsem zvědavá jak vám bude chutnat. Nám chutnala moc 😋 

BROKOLICOVO-KVĚTÁKOVÁ POLÉVKA 🥦

1 lžíce sádla, ghí nebo olivového oleje
½ cibule
1 středně velká brokolice
1 středně velký květák
3 hrnky vývaru, použila jsem kuřecí
2 stroužky česneku
2–3 cm kořenu čerstvé kurkumy
3 cm čerstvého zázvoru
sůl
pepř
2 hrnky plnotučného kokosového mléka
malý kousek tvrdého sýru typu. čedar, nastrouhaný – můžete vynechat
Postup

Do středního hrnce dejte tuk a na sporáku pomalu zahřejte. Nakrájejte si nadrobno cibuli a přidejte do hrnce, za občasného míchání nechce restovat.

Připravte si květák a brokolici, opláchněte a naporcujte na drobné kousky, přidejte k cibuli a znovu promíchejte, osolte, opepřete a zalijte vývarem a kokosovým mlékem. Promíchejte a nechte pomalu přivést k varu. Mezitím si oloupejte česnek, zázvor a kurkumu a nastrouhejte na velmi drobné kousky.

Přidejte do polévky, znovu promíchejte a zakryjte pokličkou a nechte pomalu vařit asi 35 minut.

Polévka je hotová, když bude květák a brokolice měkká, ale ne rozvařená.

Pokud tolerujete mléčné výrobky, servírujte s nastrouhaným sýrem, který můžete také vmíchat ještě do horké polévky, nebo nasypat na talíř.
#vyzva #bezcukru #zivotbezcukru #polevkajegrunt #bezmasa #bezmleka #bezmouky #bezlepku #bezvajec #paleo #lowcarb #gaps #gapsmum #gapspractitioner #ibezcukrutojde #janadellplotnarkova
Tak zítra už bude končit první týden výzvy # Tak zítra už bude končit první týden výzvy #21dnibezcukru a opět se sešla úžasná parta lidí. 
První týden se nesmí žádné pečené sladké a ten přechod do druhého týdne je vždy velmi náročný. Opadne prvotní nadšení, a pro mnoho lidi se až v této chvíli začnou projevovat chutě. Proto je důležité jist poctivá jídla, do syta a neodbývat se salátem. 
Tohle je náš dnešní oběd. Takový recept co dům dal, a až jsem sama sebe překvapila jak se povedl 😇
O tom jak dopadla večeře raději pomlčím. Růžičková kapusta na popel letěla do koše. No i mistr tesař se utne 🤷‍♀️. 
Jen abyste si nemysleli, že se mi všechno povede 🙂 
Pro recept si skočte na web. Najdete ho hned jako první po otevření. Pod názvem FRITTATA. 
#gaps #gapsdieta #frittata #paleo #lowcarbrecepty #lowcarb #bezlepku #beznouky #bezorechu #bezmkeka #bezcukru #ibezcukrutojde #janadellplotnarkova
Sledujte @ibezcukrutojde

Newsletter

Přihlašte se k odběru novinek a už o nic nepřijdete.

Něco o mně

Jana Dell-Plotnárková
Certifikovaná GAPS terapeutka, NAET a TČM terapeutka. Specialistka na celostní výživu a zdravý životní styl. Úspěšná autorka GAPS a nízkosacharidových kuchařek a máma dvou skvělých low carb dětí. Více o mně

Eshop

  • Nástrahy vegetariánství 260 Kč
  • GAPS terapeutický protokol
    Hodnocení 5.00 z 5
    450 Kč
  • Výzva 21 dní bez cukru - leden 2021
    Hodnocení 5.00 z 5
    350 Kč
  • Cukrfree kuchařka pro malé i velké 499 Kč
Obchodní podmínky

Konzultace

Ne každý je schopen se do diety pustit na vlastní pěst. A pokud je to váš případ, moc ráda vám na této cestě podám pomocnou ruku. Mám zájem o konzultaci

Facebook

Gaps dieta
ibezcukrutojde
  • Facebook
  • Instagram

© 2017 - Jana Dell-Plotnárková. Všechna práva vyhrazena. Made with ♥ by AP Web Solutions.


Zpět nahoru