Jana Dell-Plotnarkova
  • Domů
  • GAPS Dieta
    • Úvodní dieta
    • Plná dieta
    • GAPS miminko
    • Doporučené potraviny
    • Zakázané potraviny
  • Recepty
    • Fermenty GAPS Hlavní jídlo Ibezcukrutojde Narozeninový dort pečivo polévky Přílohy Sladkosti snidaně Svačiny Vánoce Velikonoce Vše
      Fermenty

      Zeleninový kvas

      30 ledna 2023

      Fermenty

      Tibi vodní kefír

      19 října 2020

      Fermenty

      Fermentovaná salsa

      29 března 2019

      Fermenty

      Řepný kvas

      13 února 2019

      GAPS

      Zeleninový kvas

      30 ledna 2023

      GAPS

      Papriková polévka

      26 ledna 2023

      GAPS

      GAPS Kuřecí salát

      22 ledna 2023

      GAPS

      PISTÁCIOVÉ VÁNOČNÍ SUŠENKY

      13 prosince 2022

      Hlavní jídlo

      Papriková polévka

      26 ledna 2023

      Hlavní jídlo

      GAPS Kuřecí salát

      22 ledna 2023

      Hlavní jídlo

      Mleté maso s rajčaty

      30 října 2022

      Hlavní jídlo

      Zeleninová polévka „co dům dal“

      20 října 2022

      Ibezcukrutojde

      Zeleninový kvas

      30 ledna 2023

      Ibezcukrutojde

      Snídaňové smoothie

      18 srpna 2022

      Ibezcukrutojde

      Houbová paštika

      28 října 2021

      Ibezcukrutojde

      GAPS kuře na paprice

      26 října 2021

      Narozeninový dort

      Čokoládový narozeninový dort

      29 června 2021

      Narozeninový dort

      Banánový dort s čokoládovou polevou

      2 května 2019

      pečivo

      Cuketový čokoládový chleba

      9 července 2021

      pečivo

      Mramorové muffiny

      25 března 2021

      pečivo

      Cuketový chlebík s jablky

      2 března 2021

      pečivo

      Makoví šneci

      16 února 2021

      polévky

      Papriková polévka

      26 ledna 2023

      polévky

      Zeleninová polévka „co dům dal“

      20 října 2022

      polévky

      Celerový krém

      24 října 2021

      polévky

      Kapustová polévka s mletým masem

      7 května 2021

      Přílohy

      GAPS Kuřecí salát

      22 ledna 2023

      Přílohy

      Mrkvová kaše

      3 února 2021

      Přílohy

      Pečená růžičková kapusta

      7 listopadu 2019

      Přílohy

      Fermentovaná salsa

      29 března 2019

      Sladkosti

      PISTÁCIOVÉ VÁNOČNÍ SUŠENKY

      13 prosince 2022

      Sladkosti

      Pečené švestky s mákem

      14 září 2021

      Sladkosti

      Cuketový čokoládový chleba

      9 července 2021

      Sladkosti

      Čokoládový narozeninový dort

      29 června 2021

      snidaně

      Papriková polévka

      26 ledna 2023

      snidaně

      Snídaňové smoothie

      18 srpna 2022

      snidaně

      Houbová paštika

      28 října 2021

      snidaně

      Celerový krém

      24 října 2021

      Svačiny

      GAPS Kuřecí salát

      22 ledna 2023

      Svačiny

      Snídaňové smoothie

      18 srpna 2022

      Svačiny

      Houbová paštika

      28 října 2021

      Svačiny

      Pečené švestky s mákem

      14 září 2021

      Vánoce

      PISTÁCIOVÉ VÁNOČNÍ SUŠENKY

      13 prosince 2022

      Vánoce

      Makové koláčky s domácími povidly

      16 prosince 2019

      Vánoce

      Vánoční spirálky dvakrát jinak

      13 prosince 2019

      Vánoce

      GAPS Bramborový salát

      22 prosince 2018

      Velikonoce

      Velikonoční beránek

      18 března 2018

      Velikonoce

      Velikonoční mazanec

      17 března 2018

      Recepty

      Zeleninový kvas

      30 ledna 2023

      Recepty

      Papriková polévka

      26 ledna 2023

      Recepty

      GAPS Kuřecí salát

      22 ledna 2023

      Recepty

      PISTÁCIOVÉ VÁNOČNÍ SUŠENKY

      13 prosince 2022

  • Praktické rady
  • Eshop
  • O mně
  • Konzultace
  • 0

Život bez cukru

by anita 15 dubna 2018

Jako rodina žijeme již dlouho bez cukru a ve své praxi se snažím naučit to i ostatní. Dvakrát za rok probíhá výzva 21 dní bez cukru, kde se můžete spolu s námi naučit žít lépe. Zjistit, že i bez cukru to jde a není to težké. A můžete se těšit na skvělé recepty.

Připravuji pro vás články o životě bez cukru a jak ho docílit. Než budou články hotovy,mohla by vás zaujmout má výzva ’21 dní bez cukru‘.

Výzva 21 dní bez cukru

Originální program připravený na míru všem, kteří se chtějí zbavit závislosti na cukru a sacharidech a naučit se jíst zdravě a rozmanitě.

Blíží se jaro. S teplejším počasím se budeme pomalu zbavovat jednotlivých vrstev oblečení a pro většinu z nás nastane těžká realita. Rozhodla jsem se proto pro vás připravit již čtvrté kolo programu, ve kterém vaše tělo nejen na léto připravíme, ale také ho pročistíme.

Aniž bychom si to uvědomovali, náš organismus je cukry zahlcen. Není také divu, cukry se skrývají i v potravinách, ve kterých by nás je ani nenapadlo hledat. Podle posledních studií se ukázalo, že naším nepřítelem nejsou tuky, ale právě cukry. A věděli jste, že závislost na cukru je 8x silnější než závislost na kokainu? Jedno je jisté, cukr nám škodí.

Cukr dodává tělu rychlou energii. Po jeho konzumaci nastane krátkodobá fáze, kdy se cítíte skvěle. Poté se dostaví fáze únavy, kdy si tělo začne říkat o další dávku energie. Zde máte několik klasických příkladů, jak poznat, že vám cukr způsobuje problémy:

Neustála únava
Přestože spíte celou noc, nejste schopni ráno vylézt z postele. Během dne jste často unaveni a pociťujete klasický úbytek energie kolem 15 hodiny.

Chuť na sladké
Máte potřebu si dát po každém jídle zákusek. Jíte často pečivo nebo rýži.

Zažívací problémy
Trápí vás nadýmání a po jídle máte pocit plnosti nebo je vám těžko.

Neschopnost se soustředit
Ať děláte, co děláte, nemůžete se na nic soustředit.

Vážnější problémy
Časté bolesti hlavy, průjmy, zácpa, pálení žáhy a jiné.

Co můžete během cukrové odvykací kůry očekávat?

  • Více energie
  • Kvalitnější spánek
  • Lepší soustředění
  • Zlepšení zažívání, případně odeznění některých stávajících problémů
  • Zlepšení pleti
  • Zbavení se neustálé chuti na sladké, budete mít větší kontrolu nad tím, co jíte a v jakém množství
  • Může se objevit úbytek na váze

Co nabízím já?

  • Moji podporu, odpovědi na otázky a návod jak na to.  Průběžně budu přidávat tipy na recepty, pro inspiraci.
  • Své problémy, nápady a tipy na recepty budete moci sdílet v soukromé skupině na Facebooku, kde najdete podporu nejen mou, ale i od ostatních lidí, kteří si budou procházet tím samým co vy.

Program 21 dní bez cukru je pořádaný dvakrát do roka, většinou v březnu a říjnu.

Program je vhodný pro všechny, kdo se chtějí cítit lépe, mít více energie a podpořit svůj imunitní systém.

Není vhodný pro těhotné a kojící matky nebo děti mladší 12 let. Zde mě prosím kontaktujte, dle individuálních potřeb mohu poradit, zda program je nebo není vhodný. Případně ho upravit.

Upozornění: tento program je specifický a neodpovídá ani pravidlům nízko sacharidové stravy, ani cukrfree, ani paleo. Je to můj osobní přistup, který používám již několik let u svých klientů.

 

Sdílejte FacebookTwitterPinterestEmail

Něco o mně

Něco o mně

JANA DELL-PLOTNÁRKOVÁ

Certifikovaná GAPS terapeutka, NAET a TČM terapeutka. Specialistka na celostní výživu a zdravý životní styl. Úspěšná autorka GAPS a nízkosacharidových kuchařek a máma dvou skvělých low carb dětí.

Nejčtenější příspěvky

  • Jak správně připravovat ořechy a semínka

    10 dubna 2018
  • Šťáva z kysaného zelí

    8 dubna 2018
  • Řepný kvas

    13 února 2019
  • Bagely

    6 dubna 2018
  • Vývar a vše co o něm potřebujete vědět

    25 března 2020

Rubriky

  • Fermenty (5)
  • GAPS (132)
  • Hlavní jídlo (21)
  • Ibezcukrutojde (28)
  • Narozeninový dort (2)
  • pečivo (13)
  • polévky (10)
  • Praktické rady (6)
  • Přílohy (7)
  • Recepty (150)
  • Sladkosti (21)
  • snidaně (13)
  • Svačiny (14)
  • Uncategorized (1)
  • Vánoce (19)
  • Velikonoce (2)

INSTAGRAM #IBEZCUKRUTOJDE

Newsletter

Přihlašte se k odběru novinek a už o nic nepřijdete.

Něco o mně

Jana Dell-Plotnárková
Certifikovaná GAPS terapeutka, NAET a TČM terapeutka. Specialistka na celostní výživu a zdravý životní styl. Úspěšná autorka GAPS a nízkosacharidových kuchařek a máma dvou skvělých low carb dětí. Více o mně

Eshop

  • Jak si zlepšit menstruační cyklus
    Hodnocení 5.00 z 5
    350 Kč
  • Nástrahy vegetariánství
    Hodnocení 5.00 z 5
    260 Kč
  • GAPS terapeutický protokol
    Hodnocení 5.00 z 5
    450 Kč
  • Výzva 21 dní bez cukru - leden 2023
    Hodnocení 4.93 z 5
    449 Kč
Obchodní podmínky

Konzultace

Ne každý je schopen se do diety pustit na vlastní pěst. A pokud je to váš případ, moc ráda vám na této cestě podám pomocnou ruku. Mám zájem o konzultaci

Facebook

Facebook
Facebook
  • Facebook
  • Instagram

© 2017 - Jana Dell-Plotnárková. Všechna práva vyhrazena. Made with ♥ by AP Web Solutions.


Zpět nahoru
Jana Dell-Plotnarkova
  • Domů
  • GAPS Dieta
    • Úvodní dieta
    • Plná dieta
    • GAPS miminko
    • Doporučené potraviny
    • Zakázané potraviny
  • Recepty
    • Fermenty GAPS Hlavní jídlo Ibezcukrutojde Narozeninový dort pečivo polévky Přílohy Sladkosti snidaně Svačiny Vánoce Velikonoce Vše
      Fermenty

      Zeleninový kvas

      30 ledna 2023

      Fermenty

      Tibi vodní kefír

      19 října 2020

      Fermenty

      Fermentovaná salsa

      29 března 2019

      Fermenty

      Řepný kvas

      13 února 2019

      GAPS

      Zeleninový kvas

      30 ledna 2023

      GAPS

      Papriková polévka

      26 ledna 2023

      GAPS

      GAPS Kuřecí salát

      22 ledna 2023

      GAPS

      PISTÁCIOVÉ VÁNOČNÍ SUŠENKY

      13 prosince 2022

      Hlavní jídlo

      Papriková polévka

      26 ledna 2023

      Hlavní jídlo

      GAPS Kuřecí salát

      22 ledna 2023

      Hlavní jídlo

      Mleté maso s rajčaty

      30 října 2022

      Hlavní jídlo

      Zeleninová polévka „co dům dal“

      20 října 2022

      Ibezcukrutojde

      Zeleninový kvas

      30 ledna 2023

      Ibezcukrutojde

      Snídaňové smoothie

      18 srpna 2022

      Ibezcukrutojde

      Houbová paštika

      28 října 2021

      Ibezcukrutojde

      GAPS kuře na paprice

      26 října 2021

      Narozeninový dort

      Čokoládový narozeninový dort

      29 června 2021

      Narozeninový dort

      Banánový dort s čokoládovou polevou

      2 května 2019

      pečivo

      Cuketový čokoládový chleba

      9 července 2021

      pečivo

      Mramorové muffiny

      25 března 2021

      pečivo

      Cuketový chlebík s jablky

      2 března 2021

      pečivo

      Makoví šneci

      16 února 2021

      polévky

      Papriková polévka

      26 ledna 2023

      polévky

      Zeleninová polévka „co dům dal“

      20 října 2022

      polévky

      Celerový krém

      24 října 2021

      polévky

      Kapustová polévka s mletým masem

      7 května 2021

      Přílohy

      GAPS Kuřecí salát

      22 ledna 2023

      Přílohy

      Mrkvová kaše

      3 února 2021

      Přílohy

      Pečená růžičková kapusta

      7 listopadu 2019

      Přílohy

      Fermentovaná salsa

      29 března 2019

      Sladkosti

      PISTÁCIOVÉ VÁNOČNÍ SUŠENKY

      13 prosince 2022

      Sladkosti

      Pečené švestky s mákem

      14 září 2021

      Sladkosti

      Cuketový čokoládový chleba

      9 července 2021

      Sladkosti

      Čokoládový narozeninový dort

      29 června 2021

      snidaně

      Papriková polévka

      26 ledna 2023

      snidaně

      Snídaňové smoothie

      18 srpna 2022

      snidaně

      Houbová paštika

      28 října 2021

      snidaně

      Celerový krém

      24 října 2021

      Svačiny

      GAPS Kuřecí salát

      22 ledna 2023

      Svačiny

      Snídaňové smoothie

      18 srpna 2022

      Svačiny

      Houbová paštika

      28 října 2021

      Svačiny

      Pečené švestky s mákem

      14 září 2021

      Vánoce

      PISTÁCIOVÉ VÁNOČNÍ SUŠENKY

      13 prosince 2022

      Vánoce

      Makové koláčky s domácími povidly

      16 prosince 2019

      Vánoce

      Vánoční spirálky dvakrát jinak

      13 prosince 2019

      Vánoce

      GAPS Bramborový salát

      22 prosince 2018

      Velikonoce

      Velikonoční beránek

      18 března 2018

      Velikonoce

      Velikonoční mazanec

      17 března 2018

      Recepty

      Zeleninový kvas

      30 ledna 2023

      Recepty

      Papriková polévka

      26 ledna 2023

      Recepty

      GAPS Kuřecí salát

      22 ledna 2023

      Recepty

      PISTÁCIOVÉ VÁNOČNÍ SUŠENKY

      13 prosince 2022

  • Praktické rady
  • Eshop
  • O mně
  • Konzultace

Shopping Cart

Close

Žádné produkty v košíku.

Close